Exercices pour les disques Bulging

Utilisant des exercices pour les disques bombés peut être un peu intimidant pour la personne moyenne, simplement parce que votre état de santé peut être facilement aggravée. C'est probablement la plus grande préoccupation pour quelqu'un qui souffre d'un disque bombé - la dernière chose que vous voulez faire, c'est aggraver votre état.

Cet article va discuter de quelques règles simples que vous pouvez suivre pour assurer votre succès avec bombement des exercices de disques, ainsi que quelques ressources utiles où vous pouvez trouver les exercices les plus efficaces pour renflement disques.

Avant d'entrer dans les détails, je dois expliquer un peu ce que un disque bombé est, et comment elle fonctionne. Sans cette information d'arrière-plan, les détails que je discute sur les exercices ne seront pas de sens.

Les disques intervertébraux sont ligaments spéciaux qui servent un couple de fins. Premièrement, ils croient les os de la colonne ensemble, et le second, ils agissent comme des coussins ou des amortisseurs entre chaque ensemble d'os de la colonne vertébrale.

Ils sont constitués d'un revêtement ferme extérieure (appelé l'anneau), et un centre de gelée (appelé le noyau). Je me réfère souvent à eux comme «gelée beignets," parce que c'est essentiellement à quoi ils ressemblent.

Pour un disque à bulbe, il doit y avoir une larme dans l'enveloppe extérieure. Cela peut être causé par une blessure, l'usure de la colonne vertébrale pendant que nous vieillissons, ou même des toxines et des infections. Si les larmes extérieures couvrant, le centre de gelée commencera à se déplacer vers la zone de faiblesse du disque, ce qui crée un renflement.

Il ya quelques points clés que je veux exprimer, afin de vous aider à comprendre les conseils sur l'exercice, nous parlerons dans un instant.

Tout d'abord, l'une des raisons pour lesquelles un disque bombé peut être très têtu de guérir, c'est parce qu'il ne reçoit pas un approvisionnement en sang très bonne. Votre sang contient les nutriments essentiels et de l'oxygène pour la guérison, il est donc important que vous compreniez que le processus de guérison de votre disque va nécessiter un peu de patience.

Il est possible pour le disque de guérir si vous suivez les étapes appropriées, mais je veux que vous sachiez que cela va prendre un certain temps.

Donc, si les disques de la colonne vertébrale ne reçoit pas d'oxygène et de la nutrition de la circulation sanguine, comment perçoivent-ils ces choses importantes? Eh bien, c'est là que ça devient intéressant, parce que les disques de la colonne vertébrale en fait stocker l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour une bonne santé dans le centre de la gelée du disque.

La seule façon vous pouvez obtenir l'oxygène nouvelle et de la nutrition dans la gelée des disques est physiquement par le pompage des disques. Nous allons utiliser cette information lorsque nous discuterons de l'un des exercices que je vais vous encourager à le faire.

Le dernier point que je veux faire avant de discuter des exercices, c'est que les disques de votre colonne vertébrale sont conçus pour ne pas ressentir la douleur. C'est vrai - qu'ils n'ont pas en réalité la capacité de ressentir quoi que ce soit.

Si cela est vrai, alors pourquoi ne peut être un disque bombé comme une maladie douloureuse et débilitante? La raison en est que, quand un disque bombé, il s'applique généralement une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale, qui contrôlent tout dans le corps. Les nerfs sont très sensibles, et c'est ce qui provoque la douleur associée à un disque bombé!

Pourquoi dois-je faire cela? C'est là que les traitements les plus saillants de disques ne parviennent pas, et je ne veux pas vous faire tomber la victime à cet égard. La plupart des traitements pour un disque bombé sont conçus pour engourdir le nerf enflammé, qui ne procurent un soulagement temporaire à l'époque.

Toutefois, si vous n'avez pas de prendre des mesures supplémentaires pour veiller à ce que le disque lui-même guérit, votre douleur sera inévitablement revenir.

Alors, quel est le point? Les exercices pour renflement disques dont nous parlerons doivent être poursuivis longtemps après votre douleur est soulagée, parce que cela va être très important si vous voulez que le disque de guérir complètement à long terme des résultats.

Alright - Parlons maintenant des exercices spécifiquement. Il ya 2 différents types d'exercices que je vais vous le recommande.

Le premier exercice que je recommande nécessite l'utilisation d'un mini-trampoline-. Il s'agit simplement d'un trampoline qui est d'environ 3 - 4 pieds de large. Maintenant, ce que vous ne voulez pas faire, c'est de rebondir ou de sauter sur le trampoline.

L'exercice que vous souhaitez utiliser pour votre disque bombé est tout simplement de se tenir debout sur le trampoline avec votre tête en regardant droit devant et vos bras à vos côtés, et puis, lentement, marcher en place.

Ce simple exercice devrait être effectuée pendant 5 minutes chaque jour, et permettra d'améliorer votre équilibre, ce qui permet d'aligner la colonne vertébrale et supprime la pression dans les disques de la colonne vertébrale.

Le deuxième exercice Je recommande exige une balle traitement (qui sont ces grosses boules que vous voyez dans les clubs de santé ou des cliniques de physiothérapie). Il suffit de s'asseoir sur le ballon et doucement rebondir sur elle. Effectuez cet exercice 5 minutes chaque jour.

Ces pompes les disques - rappelez-vous lorsque nous avons discuté comment les disques renouveler l'oxygène et de la nutrition au sein du noyau? C'est vrai - par pompage physiquement les disques.

Le but de cet exercice consiste à pomper l'oxygène nouvelle et de la nutrition dans les disques pour une guérison plus rapide.

La douleur est normale pendant et après ces exercices, mais la douleur n'est jamais normale. Si vous vous sentez une aggravation de vos symptômes avec un de ces exercices, vous avez besoin de prendre une pause de cette activité temporairement....