La vérité sur l'insomnie (trouble du sommeil)

L'insomnie est l'une des plaintes majorité parmi les troubles du sommeil, c'est un sentiment que vous n'avez pas assez dormi. Il est principalement caractérisé par: des troubles d'endormissement, remuant fréquemment pendant la nuit et les réveils précoces qui ne pouvait pas vous faire retrouver le sommeil.

L'insomnie est dit être le signe d'un problème et non la peine elle-même. Avoir un sommeil de bonne qualité est une indication d'une bonne santé tandis que ceux qui souffrent de la privation de sommeil, indique la plupart du temps un signe de mauvais fonctionnement des systèmes de légère à de graves problèmes physiques ou psychiatriques.

Il ya trois types d'insomnie: l'insomnie transitoire durée de plusieurs jours; à court terme l'insomnie-dure plusieurs semaines, et le long terme l'insomnie-qui a duré pendant un laps de temps sans fin spécifique.

Quelles sont les causes de l'insomnie?

Insomnie transitoire - ce qui peut être déclenchée par un événement stressant, comme variété de douleurs, toux et le rhume, les examens finaux, les entretiens d'embauche, les joncs des démangeaisons ou des voyages à jet même que absorbe des changements rapides dans les fuseaux horaires.

À court terme l'insomnie - cela peut durer quelques semaines, et peut être déclenchée par l'anxiété, les pressions physiques ou mentales, la mort, les problèmes conjugaux, trop de souci sur les accouchements de la santé, d'isolement et de physique.

À long terme l'insomnie - cela peut être un effet de chaos de l'environnement comme vivre dans une rue bruyante ou causés par la nuit des quarts de travail. Toutefois, ce type d'insomnie a ancré à partir de différentes conditions médicales telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite, les ulcères, l'épilepsie et l'asthme. Cela peut aussi être causée par l'alcool constante ou les usages de drogues et même par la prise de trop de boissons caféinées.

Patients éprouvent divers à long terme l'insomnie peut être passer par un des problèmes essentiels tels que les dépressions psychiatriques ou de la schizophrénie. Le désespoir peut souvent venir avec des problèmes de sommeil qui vont habituellement si la dépression est géré.

Faire la sieste

Selon le test de laboratoire, siestes pendant la journée peut apporter une perturbation à un temps de sommeil nocturne normal. Par conséquent, beaucoup de gens sont habituellement de prendre des siestes l'après-midi, mais vous pouvez avoir un sommeil beaucoup mieux si vous n'avez pas. Les siestes ne pouvait pas être un substitut pour un manque de sommeil la nuit.

Bien que, il ya une exception à cette règle, les personnes âgées fait un meilleur sommeil la nuit, si ils ont pris une sieste l'après-midi. Toutefois, si vous êtes à l'habitude de prendre une sieste qui dort mal la nuit, il vaut mieux supprimer les siestes de sorte que votre temps de sommeil la nuit peut s'améliorer si vous ne faites pas.

Snacks de minuit

Si la famine est vous tenir éveillé, une collation minimale pourrait être de contribuer à dormir, éloignez-vous du café, du thé ou de cola, car il contient de la caféine qui pourrait nuire à votre sommeil. Beaucoup mieux si vous prenez du lait, car il est testé et prouvé que cela peut vous donner un sommeil agréable....